三伏天出游，一定要注意避暑，室內外和車內外的空氣溫差不要太大，否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。那么夏季高溫旅游需要注意什么呢？

1.做好防曬功課

涂抹防曬霜：防曬霜要于出門前20分鐘涂抹于皮膚上，這樣才能真正從出門時得到保護。一般我們從臉部由上往下涂抹，眼睛部位也要抹到。雖然涂抹了防曬霜，出門還應該戴墨鏡和帽子，因為防曬霜的效果并不是我們想象的那么無敵。另外防曬時間到了以后應該根據需要再次涂抹。

穿淺色衣服：夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。

戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。

中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發(fā)時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。這樣不但旅游時有精神，不覺累，而且還不會中暑。

帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物。

2.注意飲食安全

外出要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生。尤其在食用海鮮時，一定要選擇干凈新鮮的食品，以免發(fā)生食物中毒。吃海鮮時和吃海鮮后都不要立即飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。

3.防范蚊蟲叮咬

蚊蟲咬一下，感覺輕微無大礙，可蚊蟲的危害不在于叮咬本身，而在于它是傳染病的媒介之一。因此，出行時應備一些驅蟲劑，扎緊褲腳口，上衣扎在褲中，盡量減少被昆蟲叮咬。

4.海邊游泳要在限定區(qū)域

到海濱地區(qū)參加游泳活動時，最好結伴而行，做好自我保護，攜帶必要的保護救生用品，以防溺水事故發(fā)生。

5.遇惡劣天氣遠離危險地區(qū)

遇到雷雨、臺風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時，應遠離危險地段或危險地區(qū)，切勿進入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內。

6.選擇有資質的旅行社報名參團

選擇跟團游的游客，最好選擇有市場監(jiān)管部門頒發(fā)的營業(yè)執(zhí)照和旅游部門頒發(fā)的經營許可證資質，以及口碑佳的正規(guī)旅行社參團出行，簽訂旅游合同時，要看清合同條款并索取正規(guī)票據。遵守旅游文明行為規(guī)范，講衛(wèi)生、懂禮儀、守秩序、遵法規(guī)、愛護環(huán)境、不隨意毀壞公共設施。自覺抵制“低價游”，不要被“贈送”“低價”等宣傳噱頭迷惑。